Как улучшить регенерацию кожи. Регенерирующие и противовоспалительные мази. Домашние рецепты регенерирующих масок для лица

Заживляющие мази для кожи - это медикаменты локальной сферы действия, предназначением которых является обработка раневых поверхностей, сыпи, раздражения и прочих проблемных участков кожного покрова. По своему целевому назначению мази делятся на антибактериальные, регенерирующие и противовоспалительные. Их терапевтический эффект основывается на сочетании активных компонентов, входящих в состав лекарственного средства. Каждый вид заживляющей мази эффективен при наличии определенной дерматологической проблемы.

Зачем нужно пользоваться заживляющими мазями?

Заживляющие мази используют при ушибах с подкожным кровоизлиянием, ожогах, царапинах, ссадинах и глубоких порезах. Большинство мазей не вызывают болезненных ощущений в момент их нанесения на кожу, поэтому их всегда удобно использовать для лечения не только взрослых, но и детей.

Заживляющий эффект лекарственных препаратов, изготовленных на основе мази достигается за счет равномерного покрытия травмированного участка кожи и недопущения проникновения в него вредоносных микроорганизмов. Благодаря этому раны заживают без осложнений, а регенерация клеток кожи происходит в несколько раз быстрее.

Даже самые незначительные повреждения кожи наносят вред здоровью человека, ведь в окружающей среде проживают миллионы патогенных микроорганизмов, которые пытаются проникнуть в кровь через открытые раны. Если не предпринимать никаких действий, то небольшая ссадина или ожог от чашки с чаем могут быть инфицированы опасными бактериями и стать обширным воспалением с элементами гнойного образования. Даже не опасная инфицированная рана всегда доставляет сильные болевые ощущения.

В летний или зимний периоды кожный покров страдает от перепадов температурных режимов. Летом кожа подвержена воздействию прямых солнечных, что чревато . Зимой возможны обморожения эпидермальных тканей, которые вызываются сочетанием слишком низких температур и сильного ветра. Все эти условия окружающей среды независимо от времени года негативно влияют на состояние здоровья кожи. Поэтому использование заживляющих мазей различного спектра действия являются обязательным условием, чтобы сохранить здоровье и красоту кожного покрова.

Регенерирующие мази для кожи

К лекарственным препаратам данной категории, которые ускоряют процесс деления клеток в местах повреждения тела, относят мази Левомеколь и Солкосерил. Они часто назначаются врачами дерматологами пациентам, которые имеют большие площади раневых поверхностей, перенесли хирургические операции и находятся в процессе реабилитации. Эти мази искусственно стимулируют регенерацию травмированных механическим путем тканей, в результате чего процесс заживления происходит в 2-3 раза быстрее обычного. Стоит разобраться более подробно в фармакологических свойствах этих лекарственных средств.

Левомеколь

Основной препарат на маслянистой основе, который используется во всех направлениях хирургии. Мазь очень эффективна при лечении инфицированных и воспаленных ран, в которых развивается процесс нагноения.

Ее наносят обильным слоем непосредственно на раневую поверхность так, чтобы края медикамента охватывали не только поврежденный участок кожи, но и распространялись на окружную здоровую ткань. Это делается для того, чтобы ускорить процесс взаимодействия клеток и обеспечить активное заживление. Мазь показана к применению, когда у больного диагностированы:

гнойные раны с обильной бактериологической инвазией;
, хронические язвы трофического типа;
термические или 1 - 2 степени.

Это те случаи, когда использование Левомеколя будет оправдано с медицинской точки зрения и принесет должный терапевтический эффект. Ожоги 3 и 4 степени требуют хирургического вмешательства для удаления пораженных слоев ткани, поэтому при их наличии препарат не используется в лечении.

Солкосерил

Также относится к группе наилучших регенерирующих мазей. Отличные терапевтические свойства препарата заключаются в том, что в его в составе находится депротеинизированный диализат крови теленка. Перед тем, как изготовить мазь, кровь животного проходит диализ от химических и биологических агентов. Поэтому вещество полностью безопасно для лечения. За счет наличия компонентов крови Солкосерил усиливает процесс регенерации, ускоряет метаболические процессы на местном уровне. Клетки человека в местах повреждения кожи контактируют с активными компонентами мази, насыщаются кислородом, более интенсивным становится синтез коллагена, без которого невозможно построение новых эпидермальных тканей.

Обычно мазь используют для лечения глубоких ожогов, ран, обморожений, пролежней, трофических язв различной природы происхождения. В отличие от Левомеколя, который можно мазать прямо на открытую рану, Солкосерил наносят только на раневые поверхности после начала их подсыхания. Эта мазь узкого спектра действия. Она оказывает только регенерирующий эффект и не способна снимать воспаление. Поэтому предварительно кожу следует обрабатывать другими препаратами для начала процесса заживления, а уже затем использовать Солкосерил в качестве ускорителя регенерации тканей.

Антибактериальные мази

Не одна открытая рана, ссадина, порез или любое другое повреждение кожи не начнет заживать, если в нем будет присутствовать скопление вредоносных бактерий. Для их удаления используются специальные мази, которые по сути являются антибиотиками на масляной основе, применяемые непосредственно в очаге раневой поверхности. К данной категории препаратов можно отнести такие мази, как:

Актовегин;
Пантенол;
Гентамициновая;
Эритромициновая;
Салициловая.

Эти лекарственные средства не оказывают токсического воздействия на организм. Их предназначение это ликвидация большинства бактерий, которые не имеют устойчивого иммунитета к активным веществам этих мазей. Их можно использовать в качестве медикаментозного средства для устранения язв на слизистых оболочках ротовой полости, в лечении ожогов независимо от их происхождения, пролежней у больных, которые долгое время находятся прикованными к постели. Данными антибактериальными мазями обрабатывают кожу в местах разрезов перед проведением хирургического вмешательства.

Противовоспалительные мази

Кожный покров человека считается одним из самых сложных внешних органов по своему функциональному устройству и восприятию окружающей среды. Поэтому случается, что повреждения на нем не заживают на протяжении длительного периода времени не по причине проникновения в ткани инфекции, а в связи с низким тонусом регенерационного процесса, либо слабостью иммунной системы. Тогда развивается воспаление травмированного участка кожи без бактериального заражения.

Кстати, кровоподтеки и гематомы также способны вызывать воспаление подкожных тканей. Чтобы не допустить развитие этого процесса, нужно воспользоваться противовоспалительными мазями. К таковым можно отнести Эплан и Спасатель. Их используют в качестве домашней скорой помощи локального спектра действия и применяют при:

воспалении в неглубоких ранах;
наличии воспалительного процесса на коже после получения солнечных, химических, термических ожогов и обморожений;
укусах комаров, ос, пчел и других насекомых, провоцирующих зуд и местное воспаление кожи;
получении травм мягких тканей тупыми предметами, вследствие которых под кожей образуются обширные кровоизлияния.

Противовоспалительные мази направлены на то, чтобы поддержать собственные силы организма в период восстановления целостности эпидермальных тканей.

Противомикробные мази для кожи

Патогенные микроорганизмы после попадания на кожную поверхность ищут малейшие царапины, чтобы преодолеть защитный барьер кожи и проникнуть в кровеносное русло. Для предотвращения подобной инвазии нужно пользоваться противомикробными мазями, применение которых оправдано в случае:

наличия ссадин, порезов, ран независимо от того, на каком этапе находится процесс лечения;
обморожения с элементами отделения фрагментов эпителиальных тканей;
терапии кондилом, герпетической сыпи, микробной экземы с проявлением зуда, пролежней.

К противомикробным мазям можно отнести такие препараты, как Левометил, Тетрациклин, Бактробан, Гиоксизон, Акрихин, Гидрокортизон. Все они снимают воспаление, отечность, уничтожают микробов и убирают болевой синдром. Большинство данных противомикробных средств способны успешно бороться с грибковыми инфекциями, которые считаются наиболее сложными в лечении традиционными лекарственными средствами.

При заживлении глубоких ран не всегда достаточно только пользоваться противовоспалительными, антибактериальными или регенерирующими мазями. Без должного питания клетки просто не смогут делиться. Поэтому в комплексе с мазями нужно принимать поливитаминные комплексы. Пить минеральные препараты, чтобы витаминизировать организм. В рационе питания минимум 1 раз в сутки должно быть белковое блюдо. Это может быть кусок отварного мяса, котлета или гуляш.

Если после нескольких дней обработки мазями из раны все равно продолжает выделяться гной, клиническая картина не улучшается и чувствуется не приятный запах, то это может говорить об устойчивости микроорганизмов к активным компонентам мази. В таком случае местное лечение не будет эффективным и нужно обращаться за помощью в поликлинику. Вполне возможно, что потребуется хирургическая обработка поврежденного участка кожи с дальнейшим лечением инъекционными антибактериальными препаратами.

Почему раны, царапины и раздражения так медленно заживают? Что может влиять на скорость заживления и как справиться с этой проблемой? В этой статье будут изложены основные причины медленной регенерации кожи и способы ускорения этого процесса.

Причины медленного восстановления кожного покрова

Инфекция.
Инфицирование раны может произойти в любой момент: во время повреждения слоев кожи или во время ее перевязки. Помимо того, что рана из-за инфекции будет долго заживать, будут наблюдаться и другие симптомы: повышенная температура, нагноение, боль, опухание, красные полосы. Для устранения инфицирования нужно хорошо обрабатывать рану, очищать ее и принимать витамины для регенерации кожи, которые могут помочь и в особо сложных случаях.
Диабет.
Если у вас с трудом заживают раны или не заживают вообще – это повод посетить врача. Сахарный диабет является очень серьезным заболеванием, из-за которого кожные повреждения могут долго затягиваться. Это происходит из-за плохого клеточного питания и медленного кровообращения. Лечение состоит в нормализации питания и тщательной обработке ран.
Возрастные изменения.
Возраст – это еще одна из причин, которая может влиять на скорость заживления ран. Плохая свертываемость крови, высокая опасность нагноения и прочие трудности – это то, с чем сталкивают многие люди пожилого возраста. В этом случае обязательно тщательное промывание ран, удаление нагноения, промывание и прием антибактериальных препаратов.
Недостаток витаминов.
Весной и зимой в организме человека крайне мало полезных веществ, поэтому рубцевание ран происходит медлно. Для ускорения процесса обязательны такие витамины, как: A, витамины группы B, а также цинк. Витамины для заживления кожи помогут справиться гиповитаминозом.
Прочие проблемы.
Причиной медленной регенерации поврежденных участков может послужить: плохое кровообращение, воспалительные процессы, онкология, проблемы с весом (ожирение или анорексия), ВИЧ. За всем этим кроется одна основная – сниженный иммунитет, который нужно стимулировать с помощью правильного питания, несложных физических нагрузок и витаминных комплексов.

Скорость заживления раны зависит от ее расположения: чем ближе она к сердцу, тем дольше затягивается.

Если плохо заживает кожа – каких витаминов не хватает?

Основные витамины, которые нужны для быстрой регенерации кожи, это:

A – способствует повышению активности лейкоцитов, которые уничтожают болезнетворные микроорганизмы. При его приеме активнее выделяется вещество, улучшающее восстановление тканей, а также стимулируется синтез коллагена (благодаря этому на его основе создают многие витамины для сухой кожи). Витамин A вместе с цинком назначают перед операцией.
E – при небольших ранах его рекомендуют использовать местно, укладывая на поврежденное место мазь, в состав которой он включен. Кроме того, он разглаживает мелкие морщины и нейтрализует действие канцерогенных веществ.
C – необходим для образования коллагена, проколлагена, а также усвоения железа. Он ускорит свертываемость крови, защитит рану от воспалений и улучшает капиллярную проницаемость. Важный момент: аскорбиновая кислота быстро разрушается в результате термической обработки.
B2 – благотворно влияет на кожу, а также на волосы и ногти. Прием витамина B2 позволит быстрее устранить мелкие раны в ротовой полости и на губах. Не разлагается при воздействии высоких температур.

Чтобы получить все эти витамины в комплексе и при этом не заниматься скрупулезным планированием своего меню, стоит подобрать подходящие витамины для восстановления кожи. При серьезных повреждениях и после операции многие из продуктов есть нельзя, поэтому витаминные препараты будут лучшим решением.

Vision витамины для регенерации кожи

Витаминные комплексы от международной фармацевтической компании Vision достаточно известны во всем мире. Они не относятся к категории «бюджетных» препаратов, так как их состав достаточно обширный и качественный.

Кроме того, они обладают рядом преимуществ:

имеют полностью натуральный состав;
безопасны, подходят также и для детей;
полностью усваиваются в организме, при этом излишек веществ выводится без проблем;
в производстве используются прогрессивные технологии, например, криообработка растений, позволяющая сохранить максимум ценных веществ;
их качество подтверждено стандартами GMP и ISO22000;
продукты прошли сертификацию Минздрава тех стран, где они поступают в продажу;
это витамины, обновляющие кожу, отзывы о которых положительны, как со стороны врачей, так и пациентов.

В нашем каталоге вы найдете такие витамины для регенерации кожных покровов:

Комплекс содержит множество полезных компонентов: масла, экстракты, пчелиный воск, витамины. Они хорошо воспринимаются организмом, проникая в глубокие слои кожи, восстанавливая ее. Бьюти – это витаминный комплекс, позволяющий сохранить женскую красоту и молодость, но он также отлично справляется и с заживляющей функцией.

Регенерацией называют способность живых организмов восстанавливать поврежденные ткани. В любом организме на протяжении его жизнедеятельности постоянно происходят процессы восстановления и обновления. У человека, например, постоянно регенерируется наружный слой кожи (эпидермис) после царапин, ран, ожогов, прыщей и прочих повреждений.

Естественной физиологической регенерацией считается отрастание волос и ногтей, сращивание переломов костей. Безусловно, скорость и возможности восстановительных реакций кожных покровов закладываются в организм человека генетически, но еще зависят от возраста, условий окружающей среды, питания и ухода.

Цикл обновления кожи

Процесс регенерации кожи имеет определенную цикличность. Клетки эпидермиса непрерывно делятся в его нижних слоях, растут и постепенно продвигаются к наружным слоям, где и отмирают. По мере соприкосновения с одеждой или при водных процедурах отмершие клетки отшелушиваются, уступая место более новым. Именно благодаря такому непрерывному процессу зарастают царапины и ранки, а кожа выполняет свою главную задачу: защиту организма от механических повреждений.

Цикл обновления кожи – это период от зарождения клетки до выхода ее на поверхность и отмирания. Для каждого возраста характерна своя цикличность, но с годами она, конечно, замедляется:

до 25-летнего возраста скорость регенерации кожи составляет примерно 28 дней;
между 25-35 годами – примерно 29 дней;
между 35-45 годами – до 31 дня;
между 45-55 годами – примерно 32 дня;
после 60 лет регенерация замедляется до 2-3 месяцев и переходит в стадию стабилизации, кожа постепенно теряет влагу, свою упругость и эластичность, появляются морщины.

Причем совсем необязательно, что у всех женщин 45 лет цикл регенерации кожи лица составляет 30-31 день, и эпидермис выглядит соответственно годам. При правильном уходе лицо зрелой женщины может выглядеть на 10-15 лет моложе.

Причины плохой регенерации

Инфекционные и вирусные заболевания, хронические болезни желудочно-кишечного тракта или эндокринной системы;
сниженный иммунитет;

чрезмерные физические и психологические нагрузки, стрессы, волнения, недосыпание;

неправильное питание и отсутствие физических нагрузок;
гормональная перестройка организма;
постоянное пребывание в среде с высокой запыленностью, загазованностью, радиоактивным фоном.

Как ускорить

Мази и кремы

Питательные средства содержат витамины, минеральные компоненты, натуральные масла, вытяжки из лекарственных растений, жирные кислоты и аминокислоты, мед, мумие и прочие компоненты. Они необходимы для поддержания естественных процессов обновления эпидермиса. Подходят для молодой и зрелой кожи.
Заместительные средства содержат эластин, коллаген, кератин, гиалуроновую кислоту и т. д. Являются строительным материалом в виде высокомолекулярных соединений для восстановления тургора кожи. Дают быстрый омолаживающий эффект: морщинки разглаживаются, становятся менее заметными, кожи лица выглядит более свежей. Однако действие подобных кремов недолговечно, вызывает привыкание и своеобразную «леность» кожи.
Восстановительные косметические комплексы , как и заместительные, рекомендуется использовать только после 25 лет. Они содержат активные компоненты (например, гормоны), которые существенно влияют на регенерацию кожи лица и способствуют восстановлению её функций. Желательно использовать под наблюдением специалиста.
Лекарственные наружные препараты для быстрой регенерации кожи: Бепантен, Пантенол, бадяга, Аекол, масло облепихи или жожоба и пр.

Витамины для регенерации кожи лица

Витамины А, Е, К, С, группы В способствуют увлажнению и активизации метаболических процессов в эпителии, выведению токсинов, замедляют реакции старения, уменьшают пигментацию. Могут приниматься как самостоятельно, так и в виде мультивитаминных комплексов с микроэлементами.

Лекарственные средства, стимулирующие регенерацию

Некоторые лекарства способствуют активации обменных процессов в организме, стимулируют регенерацию и обновление клеток организма: Актовегин, Солкосерил, Метилурацил, Репарэф и пр.

Салонные процедуры

На сегодняшний день многие косметические салоны предлагают целый ряд омолаживающих процедур: фотоомоложение, мезотерапия, различные виды пилингов и скрабов, микрокристаллическая дермабразия, лазерное, вакуумное или ультразвуковое воздействие, биоревитализация и многое другое подтягивают кожу, улучшают цвет лица. Ультразвуковой лифтинг, ботокс-программы успешно разглаживают морщины, уменьшают мимические складки.

Читайте более подробно о том, как провести в домашних условиях химический пилинг, одну из самых эффективных процедур для ускорения регенерации кожи

Продукты, способствующие регенерации кожи

К ним относятся жирные сорта рыбы и морепродукты, богатые витаминами А, Е, D, Омега-3-кислотами. Молочные и кисломолочные продукты содержат кальций, калий, селен, витамин А. Кроме того, полезны цельнозерновые каши и хлеб, отруби, орехи, сухофрукты, свежие овощи и фрукты, ягоды, нерафинированные растительные масла, зеленый чай, травяные настои и пр.

В домашних условиях

Для нормального состояния кожи важен постоянный и систематический уход. Скрабы, пилинги и витаминные маски домашнего приготовления помогут долго сохранять молодость и красоту кожи. Для этих целей подойдет пюре из томатов, смородины, клубники, банана, огурца. Грейпфрут и лимон уберут пигментные пятна. Отвары лекарственных трав (ромашка, зверобой, календула, череда, подорожник) увлажнят и продезинфицируют эпителий. Маски с алоэ, облепихой, тыквой, медом, мумие, прополисом, сметаной богаты витаминами, хорошо питают кожу.

Очень часто в рекомендации косметических средств нам встречается фраза: «способствует регенерации кожи». Кто-то знает все про этот процесс, а кто-то даже не догадывается, что это такое. Это значит, что многие девушки не предполагают, как он важен и ничего не делают, чтобы его ускорить. В этой статье мы узнаем, что такое регенерация кожи. Кроме того, мы выясним, какими методами можно ускорить этот процесс.

Особенности процесса регенерации кожи

Обновление кожи

Регенерация кожи - это процесс ее обновления. Он запускается в тот момент, когда происходит ее механическое повреждение. Чем быстрее происходит регенерация, тем больше будет вероятность того, что на эпидермисе после заживления не оставит никаких следов. Помимо этого, регенерация помогает справиться с возрастными изменениями. К ним относятся пигментные пятна и морщины. Так, если регенерация происходит медленно, то старение кожи наступит достаточно быстро. Чтобы этого не допустить, регенерацию рекомендуется регулярно ускорять. Сделать это можно несколькими способами, а какими именно мы выясним ниже.

Виды регенерации

Регенерация бывает двух видов.

Физиологическая регенерация эпидермиса - это естественный процесс обновления клеток. Именно от того, как он будет происходить, зависит то, как долго сохранится молодость кожи. На его протекание влияет питание, иммунитет и физическое здоровье.
Репаративная регенерация эпидермиса - это процесс, который запускается в результате механического повреждения тканей. От того, как быстро он происходит, зависит то, останутся на коже следы или шрамы после их заживления или нет. На данный вид регенерации также влияет питание, состояние иммунитета и здоровья.

Регенерация кожи: естественный процесс обновления кожного покрова, который можно ускорить посредством правильного питания, салонных процедур, специальной косметики и натуральных средств

Как ускорить обновление кожи?

Мало знать, что такое регенерация кожи, нужно иметь представление, как ускорить этот процесс. Об этом и пойдет речь далее.

Питание

Ускорить процесс обновления эпидермиса могут следующие продукты: рыба, гранаты, морковь, авокадо, орехи, хлеб из цельного зерна, молоко и кисломолочные продукты и оливковое масло. Введение их в свой рацион будет гарантией того, что клетки кожи будут быстрее обновляться. Однако следует учесть, что все хорошо в меру. Не стоит начинать чрезмерно употреблять все продукты, в противном случае у вас может начаться аллергия. Составить сбалансированное питание вам поможет диетолог. Тогда ваш организм не будет испытывать дефицита питательных веществ.

Салонные процедуры

Для регенерации кожи вы можете обратиться в салон красоты. К вашим услугам будет множество процедур, которые быстро обновят эпидермис. Самый радикальный из них - кожные пересадки. В данном случае у вас или у донора берется кусок кожи и его вживляют в поврежденный участок. Этим методом чаще всего пользуются, чтобы восстановить кожу после ожога, а также, чтобы избавиться от шрамов или рубцов. К менее радикальным салонным процедурам относятся: мезотерапия, фотоомоложение, лазерное шлифование и т.д. Специалист в салоне красоты подберет для вас наиболее приемлемый вариант.

Косметические средства

Существуют 3 вида косметических средств, способствующих регенерации кожи.

Заместительные косметические средства

Данные средства содержат такие элементы, которые входят в состав нашей кожи. К таковым относятся коллаген, эластин, кератин и т.д. Таким образом, они просто восполняют те элементы, которых не хватает эпидермису. Следует знать, что данные средства и в самом деле помогают и после их применения кожа выглядит гораздо лучше. Однако, сохранится ли этот эффект надолго? Наш ответ - нет, это всего лишь временное явление, которое очень скоро пройдет. Эти элементы впитаются в кожу и растворятся в ней, причем это произойдет не в глубоких слоях, а в поверхностных. Следовательно, уже очень скоро кожа вернется к первоначальному виду. Помимо этого такие средства могут стать причиной закупорки пор. Из-за этого состояние эпидермиса может ухудшиться и на коже появится высыпания, в частности, это могут быть прыщи.

Питательные косметические средства

Эти средства содержат питательные вещества, которые необходимы для регенерации эпидермиса. К таковым относятся витамины, минералы, аминокислоты и жирные кислоты. Они насыщают кожу и процесс обновления происходит быстрее, но только в том случае, если речь идет о молодом эпидермисе. Стареющую кожу такие средства не насытят всеми необходимыми элементами и никаких изменений с ней не случится.

Восстановительные косметические средства

Именно эту косметику нужно использовать для увядающей кожи. Минимальный возраст, для которого она рекомендована - 25 лет. Восстановительные средства содержат целые комплексы, которые не просто насытят кожу полезными веществами. Они помогут восстановить функции эпидермиса и после их применения, регенерация будет происходить уже сама собой.

Домашние средства

Ускорить регенерацию кожи можно и с помощью народной косметологии. Существует несколько рецептов масок для лица, которые этому способствуют. Ниже мы приведем для вас самые популярные и проверенные из них.

Маска с желатином

Желатин - 1 столовая ложка.
Сок лимона - 0,5 стакана.

Обратите внимание, что сок лимона можно заменить грейпфрутовым или томатным соком. Залейте выбранным продуктом желатин и поставьте на огонь. Оставьте до тех пор, пока желатин полностью не раствориться, регулярно помешивая и не доводя до кипения. После этого маску остудите и положите ее на лицо на 15 минут. Далее нужно умыться теплой обычной водой.

Маска с тыквой

Тыква - 100 гр.
Вода - 0,5 стакана.
Крахмал - 1 столовая ложка.
Оливковое масло - 2 чайных ложки.

Тыкву измельчите и залейте водой. После этого поставьте ее на огонь и варите 15 минут. Далее сделайте из продукта пюре и смешайте его с остальными компонентами. Маску нанесите на лицо в теплом виде и оставьте на 20 минут. Затем ее снимите и умойтесь.

Имея представление о том, что такое регенерация кожи и зная, как ее ускорить, можно улучшить свой внешний вид. Мы привели для вас несколько способов того, как это можно сделать, а какой из них выбрать - решать только вам.

Во время смены сезонов, особенно с наступлением холодов, очень важно поддерживать состояние кожи. Использование - актуальный тренд. Но еще лучше помочь коже оставаться здоровой и нежной, насыщая ее изнутри. 7 советов по питанию, чтобы забыть о проблемах с кожей.

Любой диетолог, дерматолог и терапевт может наверняка сказать, каков ваш рацион, только взглянув на состояние вашей кожи. Расстройства пищеварения, заболевания внутренних органов – все это сказывается на ее состоянии. Как и другим органам и всему организму, для нормального функционирования (защита, обмен и вывод веществ) коже необходимо получать витамины и полезные, питательные вещества. Вялость, сухость, жирность, высыпания и покраснения – все это можно исправить и устранить, убрав из рациона продукты, вызывающие обезвоживание и интоксикацию (копчености, консервы, алкоголь, содержащие кофеин, продукты, жареное, жирное). Вместо них, стараться больше употреблять то, что скажется на состоянии кожи благотворно. А заодно, и на пищеварении тоже.

Жирная рыба

Обеспечит достаточным количеством белка, который повысит тонус кожи, сделает ее более упругой. Недостаток строительного белка для клеток грозит ранними морщинками, долго заживающими ранками и воспалениями. Что еще более ценно, такие жирные рыбы как скумбрия, лосось, сардины, тунец, сельдь богаты омега-3 кислотами, одними из самых сильных антиоксидантов, подавляющих воспалительные процессы в организме. Витамины А, D и Е в ее составе мяса рыб помогают вывести токсины из организма и поддерживать состояние не только кожи, но и волос в превосходном состоянии.

Омега-3 жиры положительно влияют на структуру и активность клеток головного мозга, поддерживают работу сердца, суставов, выводят холестерин, укрепляют зрение

Какао и темный шоколад

Отличные новости для сладкоежек. Какао и продукты из него – превосходный источник флавонидов, смягчающих и питающих кожу, магния, кальция, цинка, железа и калия, которые поддерживают в полном здоровье не только сердечную мышцу, но и очищает сосуды от холестерина и замедляют процессы старения в организме. Но стоит помнить, что вся польза – в самом какао. Молочный шоколад и Нутелла – не в счет. Выбирайте продукты, содержащие выше 65% какао-порошка. Рекомендуем обратить внимание на рецепты с какао, которые можно найти в еженедельной серии материалов .

Морковь

И все оранжевые овощи, содержащие провитамин А, отвечающий за регенерацию клеток кожи. Употребление таких продуктов способствует гладкости, хорошему цвету и отсутствию морщин на коже. Ретинол – производная витамина А, сокращает выработку кожного сала, действует успокаивающе и нормализует работу сальных желез, устраняет воспаления, обладает антимикробными свойствами.

Витамин А нормализует работу сальных и жировых желез, стимулирует регенерацию поврежденных клеток кожи

Вода

Как бы банально это ни звучало. Обезвоживание – первый шаг к тому, чтобы все базовые функции организма дали сбой. В основе всего лежит нарушение водно-электролитного обмена. Вода – главное питание для всех тканей, клеток и органов, из которых кожа – самых большой. О том, что не увлажненная кожа выглядит сухой и провоцирует появление морщин, лишний раз говорить не стоит. Всегда лучше выпить лишний стакан чистой воды.

Ягоды и цитрусовые

На ваш выбор – лимон, мандарин, грейпфрут, смородина, калина, ежевика, облепиха. Все они богаты витамином С, который активизирует выработку коллагена, а также помогает коже избавиться от дряблости и выглядеть свежей и здоровой.

Орехи

Все орехи, помимо высокого содержания омега-3, богаты витаминами Е и РР – мощными антиоксидантами, которые блестяще справляются со свободными радикалами – продуктами распада, выводя из из организма. Кроме того, они питают и повышают «стрессоустойчивость» кожи к химикатам, загрязненной окружающей среде, уменьшают воспаления на коже.